Неспокійний сон - одна з найпоширеніших проблем, що доставляє значний дискомфорт більшості вагітних. Навіть найякісніший натуральний матрац не може повною мірою забезпечити здоровий сон і захистити жінок від безсоння. Але при належному прагненні можна розв'язати і цю проблему. Що для цього необхідно зробити?
Передусім, на самих ранніх етапах вагітності треба навчитися спати правильно, а якщо говорити конкретніше - на боці. Спочатку це положення може здаватися украй незручним, але з часом тіло звикне до нього. Порядок наступний: треба лягти на бік, повільно згинаючи ноги в колінах. Будучи в положенні, подібна поза здасться неприродною, хоча спочатку є цілком комфортною для людського тіла - вона сприяє нормальному функціонуванню серцево-судинної системи і хорошому кровообігу. Крім того, ця поза сну звільняє від тиску нижню вену, що поставляє кров до серця від нижніх кінцівок, що також йде тільки на користь усьому організму.
Від лікарів частенько можна почути, що для забезпечення максимально здорового сну вагітним слід лягати на лівий бік - це сприяє стабільній роботі усіх систем організму. Пояснюється це розташуванням печінки в правому відділі живота. Отже, якщо лягати на правий бік усупереч рекомендаціям доктора, ви ризикуєте зробити зайвий тиск на печінку.
Сон на лівому боці повністю виключає подібний ризик, стабілізуючи кровообіг і роботу серця. Як підсумок, досягається поліпшення кровотоку на шляху до плоду, що сприяє його регулярному живленню і здоровому зростанню.
Зрозуміло, вагітність ніяк не відміняє цілком природної потреби людини до зміни положення уві сні. Від прийняття незручної пози жінка неодмінно прокидатиметься. До речі, подібні ситуації виникатимуть в період до третього триместра. Річ у тому, що з часом жіноче тіло адаптується до усіх змін, підбираючи комфортну позу сну за звичкою.
Перше, що необхідно зробити вагітній для здорового і комфортного сну - обзавестися якісним матрацом. Рекомендується купити відповідний матрац Sleep&Fly вже на самих ранніх термінах вагітності, коли явний дискомфорт уві сні ще не випробовується. Потурбуватися про здоров'я власного організму і майбутньої дитини завжди краще завчасно, адже інакше несприятливих наслідків не уникнути.
Найприйнятніше виглядає купівля спеціалізованого матраца для вагітних. У разі, якщо у вас є водяний матрац, забудьте про нього на період вагітності і негайно вирушайте за максимально зручною традиційною моделлю. Враховуйте, що водяний матрац украй шкідливий для здоров'я майбутньої матері. Крім того, підбирайте двоспальне ліжко із спальним місцем більшого розміру, адже вагітною знадобиться досить велика кількість простору для комфортного сну.
Можете не скупитися на купівлю подушок : вони знадобляться у великій кількості. Одна подушка неодмінно кладеться під голову, хоча нерідко для комфортного сну її затискають між ніг. Часто подушки підкладають під живіт і в область попереку, що відчутно знижує рівень дискомфорту. Можна придбати традиційні подушки, але за бажання не зайвим буде обзавестися спеціалізованими моделями для вагітних. Кращий спосіб угамувати хворобливу напругу - розташувати подушку в області попереку.
Вас мучать панічні атаки і відчуття страху? Настійно рекомендуємо вам замислитися про відвідування спеціальних підготовчих курсів, що позитивно впливають на стан жіночого здоров'я перед пологами. Гідністю цього зайняття є те, що вам буде надана можливість впоратися з неприємними відчуттями не самостійно, а спільно з фахівцями і іншими вагітними жінками, що страждають від схожих проблем. Здолавши тривогу, ви нарешті зможете насолоджуватися здоровим сном.
