(044) 247-97-71    (050) 411-46-06    (063) 247-97-71     Ежедневно: 9.00-21.00
 

Уважаемые покупатели, до 24 августа на все вопросы можем ответить только по Viber 0632479771. Спасибо за понимание.

Простые правила здорового сна

Нездоровый сон зачастую негативно сказывается на человеческом организме. Для восстановления жизненных сил необходимо 8-10 часов полноценного сна. Не нужно этим пренебрегать, так как результат не выспавшегося человека – плохое настроение, агрессивность, низкая работоспособность, усталость, затруднительная логика мышления и т.п.

Нездоровый сон зачастую негативно сказывается на человеческом организме. Для восстановления жизненных сил необходимо 8-10 часов полноценного сна. Не нужно этим пренебрегать, так как результат не выспавшегося человека – плохое настроение, агрессивность, низкая работоспособность, усталость, затруднительная логика мышления и т.п.

Давайте рассмотрим несколько правил, способствующих получению от сна лишь положительных свойств:

- Планируйте свое время (составьте список дел, которые необходимо сделать на протяжении дня), так как это будет мотивацией проснуться и справиться со всеми делами как можно скорее;
- Научитесь ложиться спать в обычное время;
- Устанавливайте будильник. Со временем вы привыкнете к тому, чтобы просыпаться в конкретное время;
- Старайтесь просыпаться в этот же период и по выходным дням;
- Каждое утро соблюдайте некий ритуал просыпания. К примеру, сначала примите душ, затем выпейте чашку чая или кофе, позавтракайте. Когда это войдет в привычку, со временем, после пробуждения от сна, вы будете делать все автоматически, вместо не уверенных утренних движений по дому;
- После утренних приготовлений, продолжайте вести активный способ жизни. Занимайтесь работой. Если у вас выходной день сходите в парк, прогуляйтесь по городу, покатайтесь на велосипеде. А наилучшим способом времяпровождения свободного дня будет выезд на чистый воздух, в лес или горы. Все, что вы будете делать активно, поможет не спать долго и быстрее просыпаться;
- Благодаря такому образу жизни, ваша кровь по телу будет двигаться лучше и быстрее, а это позволит очистить «психическою паутину», оставленную сном, и перейти в «режим бодрствования»;правила здорового сна
- Ведите здоровый способ жизни - и здоровый сон станет вашим спутником. Питайтесь только здоровой, полезной и витаминизированной пищей;
- Употребляйте много жидкости, так как обезвоживание организма может привести к переутомлению, и просыпаться вы будете тяжелее. В итоге вы можете вернуться в режим долгого сна;
- Занимайтесь физическими упражнениями, плаванием. Это поможет поддерживать тело всегда в форме и сделает ваш сон более здоровым;
- Не пейте слишком много кофе, так как чрезмерное количество кофеина в конце дня может снизить качество сна, а это приведет к тому, что вам дольше захочется поспать.

Если вы будете придерживаться этих простых правил, ваш сон станет здоровым, а вместе с ним будет бодрствовать ваш организм и настроение.

Источник matrasin.kiev.ua