(044) 247-97-71    (050) 411-46-06    (063) 247-97-71     Ежедневно: 9.00-21.00
 

Как избавиться от бессонницы

Снова не спится. Снова – до утра. А утром – на работу. И ничто не помогает. Несколько полезных рекомендаций как избавиться от бессонницы для тех, кто не может уснуть.

Матрас
Старый матрас может стать превопричиной дискомфорта во время сна и, как следствие, бессоницы. Просыпаясь утром Вы чувствуете себя разбитым и невыспавшимся. Если это повторяется регулярно советует поменять матрас, и лучше всего менять его на ортопедический матрас, изготовленный из натуральных материалах,о том как выбрать матрас можно почитать здесь. Выбирая матрас помните, что он должен быть подобран именно по Вашим характеристикам, только так Вы подберете "свой" матрас.

Под звуки Чайковского
Почему бы не вспомнить о хорошей детской традиции, когда вы сладко засыпали под звуки колыбельной, которую вам пела мама? Включите музыку – приятную, тихую, расслабляющую. Как вариант, можно обзавестись метрономом. Его монотонный стук тоже помогает заснуть. Кстати, в одном из роддомов Словакии врачи включают младенцам классическую музыку на 15-20 минут. Оказывается, у детей благодаря этому повышается стрессоустойчивость.

ванна от бессонницыДа здравствует пена душистая!
Принимайте перед сном ванны – желательно с добавлением ароматических масел и морской соли. Поставьте в ванной комнате живые цветы и зажгите свечи. И не забудьте выключить при этом основной свет.

Расслабляющий секс
В качестве эффективного средства многие рекомендуют секс. Но специалисты утверждают, что он помогает в борьбе с бессонницей только мужчинам. А вот и нет! Так что совместить приятное с полезным вполне и у женщин получится.

Народные средства
Измельчите банан, смешайте с 1 ч. л. лимонного сока, 1 ст. л. молотых лесных орешков, 1 ч. л. проросших зерен пшеницы и 150 мл молока. Пейте на здоровье и приятных снов!

Кстати!
Отказ от курения часто приводит к появлению ярких, живых снов. Происходит это потому, что уменьшение никотина активирует мозговую деятельность.

Источник matrasin.kiev.ua