(044) 247-97-71    (050) 411-46-06    (063) 247-97-71     Ежедневно: 9.00-21.00
 

Источники калия

Данный элемент необходим для полноценной деятельности всего организма. Он также регулирует водный баланс. Наряду с натрием калий освобождает организм от избыточной жидкости. От данных элементов зависит правильная работа мышц. Многие знают, насколько калий необходим почкам, сердцу и иным органам.

Что влечет за собой излишнее количество или нехватка калия? Нехватка калия отрицательно сказывается на деятельности мускулатуры и сердца. Продолжительное отсутствие в организме данного элемента чревато невралгией. В некоторых случаях его недостаток приводит к истончению стенок сосудов мозга.

Излишнее количество описываемого вещества тоже наносит немалый вред организму. У человека может возникнуть язва кишечника или парестезия конечностей. Не стоит исключать и наступления смерти.

Продукты, которые имеют в себе калий. Если ваш организм имеет нехватку данного элемента, то вам следует потреблять продукты, которые являются его источником. Обязательно включите в свой рацион гречневую кашу. Не лишними будут и отруби.

источник калияВам также необходим картофель. Его можно купить в любое время года. Данный овощ желательно кушать в печеном виде. Учитывайте, что при варке он лишается калия. Не забывайте и про бобовые. В качестве гарнира желательно потреблять чечевицу. Неплохим вариантом является и горох. Бобовые лучше всего варить или запекать. Обязательно потребляйте цитрусовые.

Что касается молока, то оно содержит в себе небольшое количество калия. Однако оно является богатым источником кальция.

Многие из нас постоянно пьют чай. К нему не нужно покупать конфеты. Отдайте предпочтение сухофруктам. Они будут насыщать ваш организм калием.

В конце лета покупайте себе арбуз. Как можно чаще делайте салаты с помидорами.

Источник matrasin.kiev.ua